健身深蹲的标准动作-快答三

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健身深蹲的标准动作

健身深蹲的标准动作，首先，站立抬头挺胸，保持上身的挺直，还可以稍微前倾一点，双脚分开与肩同宽，不能弓腰，双脚平行，脚尖向正前方，也可以分开一定的角度，约60度左右，但要保持下蹲时膝盖的方向与脚尖方向必须一致。

然后，身体慢慢往下蹲，直到大小腿的夹角小于90度，约70~80度即可，大腿前面用力站起站直身体，随后蹲下。然后反复做这样动作一般20次即可。做多少还要根据自身的身体素质来确定。