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清宿便的方法有哪些

清宿便的方法有哪些

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清宿便的方法有哪些

对于很多上班族来说需要经常长期的坐在电脑前,没有时间进行充足的运动,然而很多人总是被宿便问题所困扰,宿便虽然不是什么比较严重的疾病,但是如果长期宿便没有得到及时的治疗,特别容易引起口臭皮肤暗淡,而且也会导致身体肥胖等不同症状的发生,对身体的危害也是特别大的,下面我们一起了解一下清宿便的方法有哪些。

清宿便的方法有哪些按摩通便先用手指揉按脐上13厘米处的中脘穴,顺时针方向环绕50~100次;

再以手掌按揉腹部(以脐为中心),顺时针方向环绕50~100次;

再以两手掌小指侧,由上向下推擦50~100次;然后摆动腰部,顺时针方向50~100次;最后双手插腰,提肛50~100次以加强提肛肌张力。

每天早上或者晚上临睡前,将左手在下,右手在上,以肚脐为中心先顺时针按揉36次,然后逆时针按揉36次,坚持一段时间,会有明显改变哦。

而且这个方法可以促进肠道蠕动,对于消除小腹赘肉也是很有帮助的。

饮食治疗饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果,适量食用粗糙多渣的杂粮,如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等;

多食各种新鲜瓜果和蔬菜,尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等;适当吃一些富含油脂类的干果,如松子、芝麻、核桃仁、花生等;

凉开水、蜂蜜等也有助于排便;少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物,少吃辛辣刺激性食物。

蜂蜜:适宜肠燥便秘者食用。

蜂蜜180克,黑芝麻30克研碎,调和,蒸熟,每日2次当点心吃。

香蕉:清热、润肠、解毒,适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。

生食,每日2~3次,每次2支。

苹果:每日早、晚空腹吃苹果1~2个,治大便燥结,常吃有效。

桑椹:润肠,适宜体虚之人肠燥便秘,也适宜慢性血虚便秘者服食。

新鲜黑桑椹挤汁,每次服15毫升,每日2次。

或用鲜桑椹2000克,绞汁,白砂糖500克,先将白砂糖放入铝锅内,加水少许,小火煎熬,待糖溶化后加入桑椹汁,一同熬成桑椹膏。

每日2次,每次15克,开水化服,连服1周。

甘蔗:功在清热、生津、润肠,适宜热性便秘者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各一酒盅,混匀,每日早、晚空腹服下。

松子仁:适宜慢性肠燥便秘者食用,有养颜、润肺、滑肠之功。

可用松子仁30克,每日早、晚同粳米煮稀饭吃。

或用松子仁250~500克,炒熟后捣烂,同白糖500克,再加适量清水,-同用文火熬成膏,冷却后装瓶内,每日早、晚空腹食用,开水冲饮。

胡桃:适宜大便燥结之人服食。

用胡桃仁、黑芝麻各500克,炒后共捣烂研碎,早、晚空腹用少许蜂蜜调服,既可补养身体,又治习惯性便秘。

也可单用胡桃肉30~50克,同粳米煮粥,早、晚食用。

韭菜:可用新鲜韭菜,洗净,然后捣汁一杯,约30~50毫升,加15~20毫升黄酒,滚开水冲服。

萝卜:可用新鲜白萝卜250克,洗净后绞取萝卜汁,然后兑入少量蜂蜜,空腹时1次服下,每日1次。尤其适宜欲便不得、腹中胀痛的气秘之人。

苋菜:清热利窍,民间多用苋菜炒食,治大便秘结干燥者。

习惯性便秘之人,也宜用苋菜煮粥服食。

马铃薯:适宜习惯性便秘之人食用。

将马铃薯洗净后切为薄片,放入搅拌机内搅成糊状,用消毒纱布绞汁,每早空腹及午饭前各服半玻璃杯。大部分人在服用2~4天后有效,个别便秘者服用20天才有效。

芝麻:润肠通便,适宜肠燥便秘之人服食。

以黑芝麻炒同冬桑叶研为末,蜂蜜调和为丸,日服12~15克。海蜇:清热、化痰、消积、润肠,适宜大便燥结者食用。

以海蜇30克,荸荠4个,煎水服,除可用于慢性咳嗽、吐浓痰之外,对大便干结者亦宜。

菠菜:200克,置沸水中烫约4分钟后捞出,用麻油调拌,早晚各食1次。

有利五脏下气调中,有润肠通便之功。药物通便:可以任选下面一种方法:

①生大黄9克,煎汤服,每日1次;

②玄明粉3克,吞服,每日1次;

③番泻叶6克(每日量),代茶泡服;④酚酞每片0.1克,每次1~2片;⑤开塞露灌肠。

"冷饮疗法"通便:定时定量饮服一些冷饮,如冷牛奶、冷开水、冷果汁、冷蜂蜜水、冷汽水等,可以刺激胃肠产生蠕动,促进肠道反射性收缩,有利于通便,尤以早晨起床后饮服为佳。

食疗西梅汁西梅汁被西方国家称为"人体清道夫",西梅当中有丰富的膳食纤维,果胶和一些微量元素,而且经常喝一些西梅汁可以帮助促进肠胃的蠕动,增加排便次数,可以有效的缓解或者防止便秘的发生。

魔芋+蜂蜜可以将魔芋榨汁,然后放到锅中用小火烹饪成糊状,然后放在容器当中,接下来用蜂蜜调和就可以了。

坚持每天早晨空腹喝两勺,就可以有效防止便秘,对于长期的便秘也是很有帮助的。

早晨一杯冷开水早晨起床后喝一杯冷开水,可以有效的防止便秘。

早上起床,肠道中的东西都消耗的差不多了,喝一杯水,可以直接到达大肠,这样可以促进肠胃蠕动,促进大便排除,轻松除便秘。

饭后吃梨饭后半小时可以吃一个梨,梨不但口感很好,而且非常多汁,富含维生素也是非常丰富的,而且梨的热量和脂肪非常低。

而且饭后吃一个梨可以有效的促进胃肠道的蠕动,梨当中每百克都有3克的纤维素,可以帮助防止便秘,消化性疾病,还可以净化肾脏,清洁肠道,防止便秘,还可以有效预防胃肠道疾病的发生。

通过对清宿便的方法有哪些的了解之后,我们知道宿便对我们身体伤害是特别大的,我们一定要及时的进行清理宿便,否则会对我们的健康有着比较大的影响,但是我们在选择清宿便的时候不要总是盲目地服用一些药物,要结合自身的身体状况选择最安全和有效的方法。